ぼくわっきーと申します！ 最近、失業して(就労継続支援B型事業所を退所)毎日暇なので、筋力基礎トレーニングを行い、肉体改造強化に励んでいます！ トレーニング日数500日達成しました！ 37歳。ただ、筋トレするだけの配信になります モチベーションを少しでも上げる為に筋トレ配信始めました！ 筋トレ界隈の方からは、ぬるい筋トレとボロクソに言われてますが、自分では現在、これが限界です。 Facebook https://www.facebook.com/kazuhisa5582 YouTube https://www.youtube.com/channel/UCjZ2_4mrOJYOnNomi1_pm9A エックス https://x.com/bokuwakki5582 Instagram https://www.instagram.com/bokuwakki5582 TikTok https://www.tiktok.com/@bokuwakki5582?_t=ZS-8tO27oD6ERb&_r=1 他にピグパーティもやっています BOKUWAKKI で探してみてください 2025年度のトレーニングメニュー ウォーミングアップ 3分間ジャンプ跳び 筋トレ前半 10kgダンベルカール両方30回ずつ 腕立て伏せ30回 筋トレ後半 交差腹筋50回 下腹部腹筋30回 終わりに体操(ストレッチ)して終了 約20分くらいの筋トレ配信になります 2018/3/9 ミクチャstart